COCINA  CON  PAULA...

MENÚ DIETÉTICO PARA 7 DÍAS DE LA DIETA EXPRÉS DE VERANO...

 

 

Lunes

Desayuno:
- Infusión con o sin leche desnatada.
- 2 ciruelas y 2 galletas o 1 bol de fresas rociadas con zumo de naranja.

Media mañana:
- 1 manzana.

Almuerzo:
- Sopa con verduras o caldo diet de verduras.
- 1 ensalada de lechuga, zanahoria y apio, o 1 ensalada de espinaca, champiñones y tomates.
- Gelatina de régimen.

Media tarde
- 2 kiwis.

Merienda
- 1 porción de sandía o melón

Cena
- 1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural.
- 1 porción de Gelatina de régimen.

 

Martes

Desayuno:
- Infusión con o sin leche desnatada.
- 1 vaso de zumo de naranja o un batido sin azúcar con 2 ciruelas grandes.

Media mañana:
- 1 zanahoria o 1 tomate.

Almuerzo:
- Sopa de verduras o caldo de verduras.
- Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmitos y 1 rodaja de ananá con sal y vinagre o limón.
- Gelatina de régimen.

Media tarde:
- 1 fruta de temporada.

Merienda:
- 1 tomate o 1 rodaja de sandía o 1 rodaja de melón.

Cena:
- 1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural
- Gelatina de régimen.

 

Miércoles

Desayuno:
- 1 manzana asada.
- Infusión cortada o no con leche desnatada.

Media mañana:
- 1 pomelo o 1 manzana.

Almuerzo:
- Panaché de verduras: zanahoria, tomate, cebolla y remolacha, condimentado con 1 cdita. de aceite.
- 1 porción de Gelatina de régimen.

Media tarde:
- 1 manzana.
- Infusión con o sin leche desnatada.

Merienda:
- 1 rodaja de sandia o melón o 1 tomate.

Cena:
- Salpicón de atún: atún al natural (1/2 lata), cebolla, repollo, ají, tomate y lechuga, condimentado con 1 cdita de té de aceite, sal y vinagre.
- Gelatina de régimen.

 

Jueves

Desayuno:
- Infusión con o sin leche desnatada.
- 1 porción de fresas rociadas con zumo de naranja.

Media mañana:
- 1 fruta de temporada.

Merienda:
- 1 manzana o 1 porción de sandía o 1 porción de melón.

Cena:
- Sopa de verduras o caldo de verduras.
- Salpicón de ave, 150 g de pechuga, tomate, cebolla, y lechuga condimentado con 1 cdita. de aceite, sal y vinagre.
- Gelatina de régimen.

 

Viernes

Desayuno:
- Infusión con o sin leche desnatada.
- 1 pomelo.

Media mañana:
- 1 fruta o 2 kiwis o 1 manzana.

Almuerzo:
- Sopa de verduras o 1 porción de ensalada de lechuga, tomate, con sal, vinagre o limón.
- 1 plato de arroz con tomate natural.
- Gelatina de régimen.

Media tarde:
- Infusión con o sin leche desnatada.
- 1 manzana.

Merienda:
- 1 tomate o 1 porción de sandía o melón.

Cena:
- 1 plato de ensalada de lechuga y zanahoria.
- 3 mitades de berenjenas rellenas con queso blanco (1,5 cda.), cebolla (50 g), 1 clara y queso rallado (10 g)
- 1 porción de Gelatina de régimen.

 

Sábado

Desayuno:
- Infusión con o sin leche desnatada.
- 1 manzana o 1 bol de fresas rociadas con zumo de naranja.

Media mañana:
- 1 manzana o 2 galletas.

Almuerzo:
- Sopa de verduras o revuelto de 1 huevo con jamón dulce.
- 1 porción de Gelatina de régimen.

Media tarde:
- Infusión con o sin leche desnatada
- 1 naranja o 2 kiwis

Merienda:
- 1 zanahoria o 1 tomate y 1 palmito.

Cena:
- Sopa de verduras o 150 g de pechuga de pollo y 250 g de puré de calabaza.
- 1 porción de Gelatina de régimen.

 

Domingo

Desayuno:
- Infusión con o sin leche desnatada.
- 1 manzana.

Media mañana:
- 1 fruta de temporada.

Almuerzo:
- Sopa de verdura o 1 biftec de lomo (150 g) y 1 ensalada de berro, lechuga y apio.
- 1 porción de Gelatina de régimen.

Merienda:
- Infusión con o sin leche desnatada.
- 1 yogur.

Media tarde:
- 1 tomate o 1 zanahoria o 1 palmito.

Cena:
- Sopa de verduras o caldo de verduras dietético.
- Revuelto de gambas con 1 clara de huevo y tomate natural.
- Gelatina de régimen.